Czym jest hipotermia?

Hipotermia to stan organizmu, w którym jego temperatura wewnętrzna spada poniżej poziomu niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania. Normalna temperatura ciała człowieka wynosi około 36,6°C, a hipotermia występuje, gdy temperatura spada poniżej 35°C. Jest to poważne zagrożenie dla zdrowia i życia, które wymaga natychmiastowej interwencji.

Przyczyny hipotermii

Hipotermia najczęściej rozwija się w wyniku:

1. Ekspozycji na zimno – Przebywanie w niskiej temperaturze przez dłuższy czas, zwłaszcza bez odpowiedniego ubrania.
2. Zanurzenia w zimnej wodzie – Woda odprowadza ciepło z ciała znacznie szybciej niż powietrze, co przyspiesza wychłodzenie organizmu.
3. Chorób i stanu zdrowia – Osłabienie organizmu, niedożywienie, odwodnienie lub brak energii (np. u osób starszych, niemowląt czy osób z przewlekłymi schorzeniami).
4. Alkohol i leki – Alkohol i niektóre leki rozszerzają naczynia krwionośne, co powoduje szybszą utratę ciepła.

Etapy hipotermii i objawy

Hipotermia rozwija się stopniowo i jej objawy można podzielić na trzy główne etapy:
1. Hipotermia łagodna (32–35°C):

2. Hipotermia umiarkowana (28–32°C):

3. Hipotermia ciężka (poniżej 28°C):

Pierwsza pomoc w przypadku hipotermii

Jeśli podejrzewasz hipotermię, należy działać szybko, ale ostrożnie:

1. Zabezpiecz przed dalszym wychłodzeniem – Przenieś osobę do ciepłego, suchego miejsca. Usuń mokre ubrania i okryj kocami, folią termiczną lub ubraniem.
2. Podawaj ciepłe płyny – Jeśli osoba jest przytomna, podaj ciepłe, słodkie napoje (bez alkoholu).
3. Stopniowe ogrzewanie – Ogrzewaj ciało powoli – np. za pomocą ciepłych kompresów na szyję, klatkę piersiową czy pachy. Nie stosuj gorących źródeł ciepła (np. grzejników), aby uniknąć szoku termicznego.
4. Monitoruj stan – Sprawdzaj oddech i tętno. W razie potrzeby rozpocznij resuscytację krążeniowo-oddechową.
5. Wezwij pomoc – Skontaktuj się z pogotowiem, nawet jeśli objawy wydają się łagodne.

Zapobieganie hipotermii

1. Ubieraj się odpowiednio – Warstwowy ubiór, chroniący przed wilgocią i wiatrem.
2. Unikaj długiego przebywania w zimnie – Ogranicz czas na mrozie, zwłaszcza przy silnym wietrze.
3. Nie ignoruj objawów – Dreszcze to pierwszy sygnał, by się ogrzać.
4. Zadbaj o odpowiednią energię i nawodnienie – Spożywaj ciepłe posiłki i napoje podczas zimowych aktywności.

Hipotermia to poważny stan, który może prowadzić do śmierci, jeśli nie zostanie szybko rozpoznany i odpowiednio leczony. Kluczem jest wiedza, szybka reakcja i unikanie sytuacji narażających na nadmierne wychłodzenie organizmu.